jak wykonać

Witam. Kuba proszę o pomoc. Mam spory problem ze stawem łokciowym. Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w [...]

ja tam mialem do 23 roku lekarza podbijal mi od razu i bylem mu bardzo wdzieczny za to nawet jak cos by mi sie stalo to nie szukal bym odpowiedzialnosci i nie zwalal na niego winy bo w momencie podbijania ksiazeczki bez badan bylem bardzo zadowolony wiec sam poniosl bym odpowiedzialnosc za moja decyzje Tak, ale nie każdy jest taki, a pacjenci [...]

A ja lecę na trening, nie wiem jak dam radę 10 serii ciągu wykonać w taki upał, ale będę walczył. Później wpadnę, elo!

Goku_08 mysle,ze mozesz dodac cos na bic i wykonac,jako ostatnie cwiczonko z obciazeniem. drazek wykorzystaj wysokie krzeslo(taboret) ustaw przed soba tak,aby w zwisie wyprostowane nogi znalazly sie minimum na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob odciazysz troche. albo zastosuj gumy-jesli masz taka mozliwosc i rtob,jak gostek na filmiku: [...]

A jak tam ten twój poprzedni plan treningowy? dałeś radę go wykonać do końca?

Czad3, ambasada nie byla w Iranie tylko w Londynie ( iranska). Poza tym jak widze udalo mi sie naklonic Was do merytorycznej dyskusji. Splycamy ten problem do samego GROM ale niech bedzie, owszem 2305 nie jest w stanie wykonac samodzielnie duzej operacji specjalnej na obcym terenie. Jezeli chodzi o ich dzialania antyterrorystyczne to znaja je w [...]

[...] coś powiem dopiero teraz bo mnie nie było tydzień : Dr. Psycho niezłe te twoje ciosy co podałeś 2 str. wcześnie ale rzeby je poprawnie wykonać potrzeba sporo treningu bo jak ktos bezmyślnie macha ręką i myśli że tym uda mu sie coś zdziałać to sie grubo myli... Musisz być dostatecznie szybki rzeby zaskoczyć typa tak jak mówił shnosnas trzeba [...]

bo fizjo nie zajmują się treningiem z obiciążeniem.. mój się wczoraj przyznał, że on nie ma o tym zielonego pojęcia i ciężko mu tu coś doradzić.... ten do którego poszłam w lutym strasznie się zirytował jak mu powiedziałam, że ćwiczę siłowo. i zabronił robić MC, bo powiedział, że tego ćwiczenia nikt nie umie wykonać poprawnie ;-)

Zalegla rozpiska ze wczoraj, daje ja dzis bo we wtorek nie znalazlem na to czasu. TRENING: Przysiad 29.5kg 3s po 10 powt RDL 37kg 3s po 10 powt WL 27kg 3s po 10 powt Wiosło 20kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENTARZ: Byłem cały obolały po [...]

kolumb jakie ciężary? i jak to poprawnie wykonać?

[...] węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy jest jakoś tego białka, jakoś go wcisne. Nie jestem mięsożerna, ogólnie staram się jak najwięcej jesć białka w różnych [...]

"Nie zawsze wszystko wygląda jak na treningach czy walkach zawodowców." Chong, przeczytaj moje wypowiedzi, w których się z powyższym stwierdzeniem zgadzam w stu procentach, więc o sso chodzi?:) Kavior, jak zwykle trudno nie przyznać Ci racji. Jak to się dzieje, że w momencie ataku grapplera na uderzacza, jak można to dokładnie obejrzeć [...]

Problem w tym, że kolega napisał wyraźnie, że ma epilepsję, a jak wiadomo dieta ketogeniczna jest jednym ze sposobów leczenia padaczki lekkoopornej. Zgodnie z danymi dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki lekoopornej u 50–60% chorych wpływa na zmniejszenie liczby napadów o ponad 50%, a u 30% pacjentów o ponad 90%. U 10–15% chorych dochodzi do [...]

[...] 50-60kg,to nie znaczy,ze Ty musisz je tak samo robic,mozesz wykonywac je z duzo mniejszym ciezarem,w CF silowniach(boxach),kazdy dobiera sobie ciezar pod siebie,a nie jak ktos inny robi. Chcesz trenowac 2xsilowo w tygodniu,to rob przysiady,ciagi,wyciskania i dodatkowo podciagania i dipsy(przydaloby sie zainwestowac w cwiczenia [...]

Ja tam ćwiczę Lafayem więc chyba będę miał kondycję :) KONIEC ABSu 3 ! lecz robię obwód bo stwierdziłem, że nie umiałbym wykonać 20 podnoszeń nóg w zwisie jak ja ledwo robię 15 ale nie robię ciągle tylko robię jedno pwt. a potem daję nogi na dół a potem znowu.

[...] kumam ALE PO CO masz takie same błedy popełniać , ja NIE MÓWIE ŻE SPLIT JEST ZŁY ALE NIE DLA CIEBIE na teraz Proponuje ci naprawde na poczatek zwykłe FBW gdzie nawet jak spojrzyż zwykłym okiem bedziesz miał lepsze efekty i jesli bedziesz sie upierał poznasz trening i po tym możesz ROBIĆ splitami, a jak sie już upierasz PUSH/PULL lepsze na [...]

Plan zapowiada się obiecująco za 2 tyg zaczynam tylko nurtuje mnie jedno... mianowicie mam pytanie względem tutejszych 'setek' w ćwiczeniach(Klatka płasko 1x100 itd) Jak odpowiednio dobrać ciężar żeby wykonać tą serie poprawnie? Chodzi mi o procentowy przykład w doborze obciążenia względem maxów.

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith2.jpg mmaweekly.com Anthony Smith o tym, jak powstrzymał intruza, który włamał się do jego domu - "To była jedna z najtrudniejszych walk w moim życiu" Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Anthony Smith podzielił się z Arielem Helwani z ESPN oraz fanami MMA mrożącą krew w żyłach historią, [...]

A co myślicie o takim treningu: Był na jakimś poście ale nie pamiętam gdzie. Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. Jeżeli nie [...]

[...] wznosy z opadu 2x15 6) Pompki przy ścianie 1x10, 1x12 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - i tu prosiłabym o alternatywne ćwiczenie, nie potrafię tych pompek wykonać, miałam wrażenie, że jak ugnę w łokciach ręce, to je połamię. Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cfe279c4b134f3d87e59498334de6ef.JPG